1. La masturbation, un allié inattendu pour la santé
Contrairement aux clichés, la masturbation après 60 ans n’est pas seulement normale, elle peut s’avérer vitale pour le maintien de la santé masculine. Des recherches démontrent qu’une éjaculation régulière diminue le risque de cancer de la prostate et améliore le confort pelvien et la qualité du sommeil. L’abstinence totale, quant à elle, fragilise la prostate et augmente les risques d’inflammation.
2. Les dangers de la masturbation automatique
Le principal piège est la pratique automatique, répétitive, déconnectée du corps et des émotions. Cette routine entraîne une perte de sensibilité, des troubles de l’érection, et une difficulté croissante à ressentir du plaisir avec un partenaire. Pour nourrir une vie intime épanouie, il est essentiel de pratiquer une masturbation consciente, lente et connectée à soi.
3. Lutter contre la honte et l’isolement
La culpabilité liée au plaisir solitaire et l’isolement émotionnel génèrent stress chronique, anxiété, voire dépression, accélérant le déclin cognitif. Le contact physique agit positivement sur le système hormonal en régulant le cortisol, en stimulant la dopamine et l’ocytocine, favorisant confiance et lien social. Accepter son corps et son plaisir, sans jugement ou honte, est donc primordial.
4. Le rôle central de la testostérone
La sexualité régulière aide à maintenir un niveau élevé de testostérone, synonyme d’énergie, de posture, de confiance et de tonus musculaire. L’arrêt de l’activité sexuelle accélère son déclin, indépendamment de l’âge.
5. Préserver la fonction érectile
Ignorer l’importance des érections expose à l’atrophie des tissus et à la perte de confiance en soi. Même sans partenaire, l’autostimulation permet de conserver la vitalité et l’identité masculine.
6. Attention à la pornographie
Une consommation excessive de porno désensibilise le cerveau et le corps, rendant le plaisir plus difficile à atteindre dans la réalité et favorisant la dysfonction érectile. Se reconnecter à la réalité du toucher et à l’imagination est essentiel pour retrouver une vie intime satisfaisante.
7. Le plus grand ennemi : l’isolement
Priver son corps et son esprit de contact et de plaisir accroît les risques de maladies cardio-vasculaires, de dépression et même de mortalité prématurée. Surmonter l’isolement passe par des rituels quotidiens (10 minutes de toucher bienveillant, par exemple), et le refus de la culpabilité et du jugement liés au corps.
Conseils pratiques du Dr Stefano
- Pratiquez la masturbation consciemment et sans précipitation.
- N’éprouvez aucune culpabilité : le plaisir et le toucher sont naturels et bénéfiques.
- Instaurez une routine bienveillante pour rester connecté à votre corps.
- Gardez en tête que la qualité de la connexion influence la santé physique, mentale et émotionnelle, et non l’âge.
La masturbation et le toucher personnel représentent de véritables piliers de la santé masculine après 60 ans. Briser les tabous, vaincre la honte et l’isolement, c’est prendre soin de son corps et de son esprit, et rester pleinement vivant à tout âge. Vous n’êtes jamais trop vieux pour vous sentir entier, épanoui, et confiant.
N.D.L.R
J’ai suivi tous ces conseils, et à 80 ans l'année prochaine, bien que célibataire volontaire depuis 25 ans, je suis en pleine forme, physiquement et sexuellement. Le pénis, comme tous nos autres organes, ne s'use que si l'on ne s'en sert pas 🙂.
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