Je suis dans mon lit à Tazacorte, sur les hauteurs de La Palma (Canaries). Avant même de mettre les pieds par terre, je termine ma série de gymnastique matinale. Ce qui me permet, chaque matin, de me lever d'un bon pied. Après 75 ans, je vous recommande chaudement cette pratique. Elle est parfaite pour éviter de traîner la patte lamentablement avant la douche du matin😉.
Un peu plus tard, après ma toilette, je passe aux choses sérieuses : tapis de sol, pompes, squats et « planks » (le gainage, pour les intimes). À 79 ans, mon moteur tourne comme une horloge.
Pourtant, si j’écoute certains médecins ou que je regarde les dernières normes internationales, je suis un homme en sursis. Pourquoi ? Parce que mon tensiomètre affiche parfois 140 ou 145.
Le grand bluff : Comment on a créé 1,4 milliard de patients.
Les chiffres de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) publiés en septembre 2025 sont vertigineux : 1,4 milliard d'adultes entre 30 et 79 ans sont désormais classés comme hypertendus. Cela représente 33 % de cette population. En 30 ans, le nombre de cas a bondi de 115 %, passant de 650 millions à ce chiffre astronomique.
Officiellement, on nous explique que c’est la faute au vieillissement et à la démographie. La réalité est plus cynique : on a simplement élargi le filet pour inclure tous ceux qui, comme vous et moi, ont une tension de senior actif. En intégrant d'un coup de plume les plus de 65 ans dans ces statistiques de « malades », on a transformé des retraités en forme en parts de marché pour Big Pharma.
Pourquoi courir après un chiffre peut-il vous envoyer au tapis
Vouloir à tout prix descendre à 120 quand on approche des 80 ans est un jeu dangereux. Le risque majeur est l'hypotension orthostatique, ce vertige qui vous prend quand vous vous levez trop vite. Pour une personne de notre âge, ce n’est pas un simple détail : c’est le début d’une chute, d’une fracture de la hanche et d’une perte d’autonomie radicale.
Les statistiques sont froides : chez les plus de 75 ans, une tension trop basse est souvent plus corrélée à la mortalité qu'une tension à 145. Votre cerveau a besoin de pression pour être irrigué ! C’est d’autant plus vrai quand, comme moi, vous arpentez les terrains pentus pour vos cinq kilomètres quotidiens.
L'ordonnance du bon sens
Le problème, c'est que les médecins voient souvent un chiffre sur un écran, mais ils ne voient pas l'homme derrière. Ils ne demandent jamais combien de pompes vous faites ou si vous avez banni le tabac et l'alcool depuis des lustres. Ils appliquent un protocole standardisé à une machine humaine qui ne l'est pas.
Si, comme moi, vous avez une hygiène de vie rigoureuse et que votre tension flirte avec les 145 sans vous causer le moindre malaise, reposez votre tensiomètre. Une montre connectée comme ma Huawei D2 ( une des rares rares montres connectées validées par les critères européens) est un excellent outil de surveillance, mais elle ne doit pas devenir un instrument de torture mentale.
Conclusion : Soyez votre propre baromètre
Ne laissez personne vous faire croire que vous êtes « malade » simplement parce que vous ne rentrez pas dans les cases étroites de l'industrie pharmaceutique.
Si vous avez la pêche, si, à plus de 75 ans vous faites encore des squats ou des pompes et que votre cerveau fonctionne à plein régime, alors vos 140 ou 150 de tension sont vos alliés, pas vos ennemis.
La santé, ce n'est pas un chiffre sur une feuille de résultats, c'est la capacité de monter une côte sans s'effondrer.
Restez actifs, restez sceptiques et surtout, restez debout
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N.B : il est clair que tout ce que je viens de décrire ne concerne que les personnes de plus de 70 ans, en très bon état physique.
Je sais que ce n'est pas la majorité d'entre nous, mais il vaut mieux le préciser une fois de plus.
Si ce n'est pas le cas, en effet, vous devrez écouter ce que dit votre médecin et prendre, dans la plupart des cas, des médicaments jusqu'à la fin de votre vie.
La seule façon d'éviter cela, c'est, le plus tôt possible, de commencer à faire ce que la médecine nous recommande, depuis déjà des décennies .
À savoir :
avoir une vie saine,
manger sainement,
ne pas fumer,
Ne pas boire trop, et, à mesure que vous vieillissez, ne plus boire du tout, parce que votre corps n'est plus le même.
Et, bien sûr, de continuer à faire tout cela jusqu'à ce que vous ne puissiez vraiment plus le faire. A moins que vous ayez envie de mourir. Ca existe, mais c’est plutôt rare chez ceux qui sont encore en bon état physique après 75 ans.
Ne plus pratiquer d'exercice physique parce qu'on a plus de 65 ans est une erreur fatale pour la plupart des individus.
Il y a toujours des exceptions, mais il ne faut jamais se fier aux exceptions. Parce que, même si vous êtes vous-même une exception, vous n'avez pas les mêmes gènes, et vous n'avez pas vécu dans les mêmes conditions et de la même façon.
Sources et références importantes
Journal of the American Medical Association (JAMA) - Étude sur la mortalité et les cibles de tension chez les seniors : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11200037/
Mayo Clinic - Analyse des risques liés au traitement intensif de l'hypertension : https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(23)00552-0/fulltext
Harvard Health Publishing - Comprendre les recommandations et la perfusion cérébrale : https://www.health.harvard.edu/heart-health/reading-the-new-blood-pressure-guidelines
OMS (Septembre 2025) - Statistiques mondiales sur l'hypertension et son évolution : https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
European Society of Cardiology (ESC) 2024 - Directives sur l'individualisation des traitements : https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/Elevated-Blood-Pressure-and-Hypertension
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