Deux rencontres avec le Dr. François Carré

J'ai beaucoup de respect pour les médecins qui s'intéressent avant tout à la prévention. 

Tout simplement parce qu'à l'évidence, ce n'est pas dans leur intérêt financier.  En revanche, la prévention n'est pas la tasse de thé de Big Pharma qui, malheureusement, influence beaucoup trop de médecins.

Le docteur Carré fait honneur à son patronyme : il ne vous l'envoie pas dire…

Personnellement, je suis convaincu de l'intérêt vital de la prévention depuis que je suis à la retraite. C'est-à-dire depuis… 18 ans.

Ce dernier chiffre à lui seul prouve que le Dr Carré et moi avons raison. Surtout quand j'ajoute que j'ai été, jusqu'à ma retraite : gros buveur, quasi alcoolique durant mes 15 années aux Antilles, et très gros fumeur depuis mes quinze ans. J'ai arrêté totalement de fumer en 1994, soit il y a 31 ans.

Juste après ma retraite, j'étais gras comme un loukoum, je pesais plus de 90 kg pour 178 cm, j'étais poussif et manifestement promis à un bref et triste avenir.

18 ans plus tard, après avoir observé, sans les connaitre, tous les conseils du Dr Carré, je suis, à 80 ans l'année prochaine (coquetterie de F.I.L.F) 😉 :

En parfaite santé. A ce jour, bien entendu,

Durant les trois ans de la covid, à 75 ans, donc, cible privilégiée de ce virus, j'ai été dans la meilleure forme physique de ma vie, car je faisais du sport à l'extérieur de mon domicile plusieurs fois par jour et sans masque (je résidais dans un domaine privé en Andalousie).

Toujours aucune comorbidité, aucun médicament, 

Je fais, avec plaisir, du sport au quotidien. Gymnastique avant et après m'être levé chaque matin. Je fais toujours des pompes (peu, 20 seulement, mais des vraies, avec un temps d'arrêt avant de me  redresser). Des squats et des planks (1,30 min), sans forcer et marche rapide tous les jours : 6-7 km/h pendant une demi-heure, avec une bonne pente sur mon parcours journalier. Et, vélo, mais pas souvent, car contrairement à ma moto, je me sens très vulnérable à vélo dans la circulation. En ce moment, il fait fréquemment de 35 à 40 degrés à Càceres, Extremadura, ou j'habite. Par conséquent, je me lève plus tôt et je marche le matin de bonne heure.

Quand je vois un ascenseur, je prends l'escalier. Je prends très peu le métro, mais plus fréquemment l'avion et lorsque j'ai passé quelques heures coincé dans un fauteuil de la classe économique, je ne prends jamais les escalators ou les tapis roulants des aéroports. Et, j'arrive souvent avant beaucoup d'autres passagers.

Comme le docteur Carré, si je suis en voiture, je me gare un ou deux km avant et je finis à pied. Si je visite un petit village où une petite ville je me gare toujours à l'entrée du village ou de la petite ville et je fais dans ces cas-là 15 à 20 km dans la journée. Si c'est une grande ville, je me gare dans un parking le plus souvent payant, et je marche.

Je ne bois plus qu'une bière ou un verre de vin par jour et je ne fais jamais plus d'excès de nourriture.  Je ne l'ai fait qu'une seule fois depuis mes années de bonne résolution et j'ai eu une crise… de goutte ! Alors que lorsque j'étais alcoolique, je pouvais boire et manger trois fois plus sans même que cela se remarque. Comme quoi, quand vous avez et pris, et tenu, de bonnes habitudes, votre corps a beaucoup de mal avec les retours en arrière...

Je pèse désormais 70 kg et mon poids ne varie jamais plus ou moins de quelques grammes.

Je pratique toujours la moto. Chaque fois qu'avec la voiture, je ne trouverai pas de place pour me garer. Donc, souvent. Et, sans aucun problème, sinon j'arrêterais immédiatement, car à mon âge, je n'ai pas le droit d'avoir même un incident. En fait, je pratique la moto depuis 52 ans, ce qui serait plutôt un handicap si je n'étais pas en pleine forme, mais j'ai toujours d'excellents réflexes et aux feus verts très rares sont ceux qui démarrent avant moi 😉.

On me donne facilement 10 à 15 ans de moins. Voire moins, dans certaines circonstances. A mon avis, je suis en bien meilleure condition physique que lors de mon départ en retraite, à 60 ans pile.

Comme le Dr Carré, et je l'ai souvent écrit dans ce site Internet que je régis seul depuis 25 ans (cet article est le n° 7615) et j'en écris au moins un chaque jour, au vu de mes résultats depuis que j'ai décidé de m'occuper sérieusement de ma santé, je considère que sauf accident ou erreur dans la multiplication des cellules, on a la santé, et donc la vieillesse que l'on mérite. 

Chaque fois que j'ai un petit problème de santé, comme tout le monde, au lieu d'aller chez le médecin j'essaie de comprendre ce que j'ai fait de mal pour connaitre ce problème. Je recherche sur Internet ou plutôt, désormais, je demande son avis à mon intelligence artificielle préférée. Et, jusqu'à présent, je trouve la raison de mon petit problème et on n'en parle plus.

Je vous invite donc chaleureusement, si vous n'êtes pas déjà convaincu comme moi des bienfaits de l'exercice physique et de la prévention, à écouter attentivement tout ce que dit le Dr Carré et surtout à commencer à l'appliquer. Comme il le dit au début, si l'on n'est pas habitué, c'est dur. 

Mais, il faut bien souffrir un peu pour espérer vieillir longtemps en bonne santé. 

Comme je le dis souvent : vieillir est un naufrage… si on n'apprend pas à nager. 

Comme d'habitude, vous trouverez joint à cet article :

• Les deux vidéos Youtube
• Un PDF contenant les résumés des deux vidéos, par NotebookLM
• un  article réalisé avec l'aide de Genspark.ai, à partir de ces deux vidéos
• Un podcast, toujours élaboré par NotebookLM, à partir des deux vidéos.