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Transit sur lequel j'ai eu souvent l'occasion d'insister sur ce site.
Je ne connaissais ps cette chaîne et je vous la recommande.
Je pratique le tabouret depuis longtemps maïs pas celui de souffler dans le poing au lieu de pousser comme un malade. Très efficace.
La vidéo Youtube
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b[[INTRODUCTION]]b
- Le conférencier est à Bruxelles en cabinet et voit beaucoup de personnes pour des maux de dos et des douleurs musculo-squelettiques, ainsi que des troubles digestifs, notamment la constipation.
- La constipation touche tout le monde, y compris les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant d'hémorroïdes.
- Le conférencier va donner deux astuces pour faciliter l'évacuation des selles.
b[ASTUCE 1 - ÉLÉVATION DES PIEDS]]b
- La constipation est un phénomène mécanique qui peut être accentué par l'angle créé entre le rectum et l'anus par le muscle puborectal.
- Pour annuler cet angle, il est recommandé d'utiliser un petit tabouret pour surélever les pieds d'environ 30 à 40 cm.
- Les pieds doivent être écartés et les genoux rapprochés pour faciliter l'ouverture de l'anus et du périnée.
- Pour évacuer les selles, il est conseillé de ne pas forcer en verrouillant la respiration, mais plutôt de souffler dans le poing en laissant un petit jour pour libérer la pression sur l'anus et faciliter l'évacuation.
b[[ASTUCE 2 - LE SQUAT]]b
- Le squat est un mouvement important pour la mobilité des hanches, des genoux, de la colonne vertébrale et des chevilles, ainsi que pour la mobilité des intestins et la bonne évacuation des selles.
- Les enfants et les personnes en Asie ont tendance à être en squat naturellement.
- Pour faire un squat, il faut se mettre accroupi avec les pieds à plat sur le sol et les genoux écartés.
- Le squat peut être pratiqué pour faciliter l'évacuation des selles en se mettant en position de squat sur les toilettes ou en accroupissant dans la nature.[POSITION DE SQUAT]
- La position de squat permet une évacuation plus facile des selles.
- Les enfants sont naturellement dans cette position lorsqu'ils vont à la selle.
- Il existe une progression pour arriver à un squat complet avec aisance.
- La position de squat peut varier en fonction de la morphologie de chacun.
- Pour prendre la position de squat, il faut écarter les jambes à la largeur des hanches, garder les talons au sol, envoyer les fesses en arrière et descendre doucement le dos droit.
- Il est possible de rester dans cette position pour travailler ou pour stimuler l'intestin avant d'aller à la selle.
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